현재 기사에서는 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상, 어지러움, 심한 두통, 코피와 같은 불길한 고혈압 증상과 혈뇨, 시야 흐림 및 연장된 경고와 같은 추가 경고에 대해 설명합니다. 피로. 또한 이러한 끔찍한 증상을 낮추는 방법에 대한 조언도 제공합니다.
고혈압의 가장 눈에 띄는 징후 중 하나는 경직된 목과 척추의 강렬한 당김감이며, 보통 환자의 극심한 긴장으로 인해 혈압이 상승할 때 느껴집니다. 고혈압은 생명을 위협하는 의학적 상태로 전신에 여러 가지 재앙적인 영향을 미치고 개인의 안녕을 위협할 수 있습니다.
많은 경우 고혈압의 관찰 가능한 징후가 없기 때문에 측정하기 전에는 진단하기가 어렵습니다. 인식되더라도 증상이 거의 나타나지 않으며 사람들은 치료를 추구할 필요성을 느끼지 않을 수 있습니다. 추운 날에는 이 문제가 특히 문제가 될 수 있습니다.
일반적으로 건강하고 일반적인 압력 판독값을 가지고 있음에도 불구하고 온도가 얼음 수준으로 떨어지면 많은 사람들이 혈압이 200mmHg 이상으로 급격히 상승하는 것을 경험합니다. 따라서 고혈압 장애의 4대 증상에 대한 지식을 습득하고 이를 줄이는 방법을 고안하는 것이 무엇보다 중요합니다.
고혈압 원인
흡연, 유전적 특성, 남성 또는 노화는 모두 원인을 알 수 없는 고혈압 사례의 90% 이상을 유발하는 고혈압을 유발하는 촉매제 역할을 할 수 있습니다. 교감 신경 및 레닌-안지오텐신 메커니즘과 같은 신경성 및 체액성 요인이 고혈압 유발에 책임이 있는 것으로 여겨집니다.
본질적으로 고혈압 사례의 90% 이상을 차지하는 본태성 고혈압은 식별 가능한 원인 인자가 없으며 다양한 유전적 유전 및 환경 조건을 포함하는 경향이 있습니다. 이와는 대조적으로 이차성 고혈압은 특정하고 알려진 원인에 기인하며 소수(대략 5-10%)의 사례에 대한 책임이 있습니다.
고혈압 증상
고혈압 증상 no 1. 코피
고혈압의 징후로 두통과 어지러움과 함께 코피가 반복적으로 발생합니다. 코의 모세혈관은 매우 섬세하여 종종 쉽게 파열됩니다. 사람의 혈압이 급격하게 올라가면 휴식 중에도 미세한 혈관이 터져 코피가 나는 등의 흔한 증상입니다.
고혈압 증상 no 2. 두통
종종 고혈압은 두통을 유발하는데, 이는 다른 두통과 눈에 띄게 구별되지 않고 종종 발생할 수 있으며 뇌의 좁아진 혈관이 영향을 받은 결과입니다.
고혈압 증상 no 3. 고열
고혈압이 있으면 몸이 과도한 열을 생성합니다. 이것은 당신이 병에 걸렸을 때의 열의 모습으로 느껴지지 않지만, 나는 내 몸에 눈에 띄는 양의 열을 경험합니다. 약간의 신체 활동이나 분노에도 몸이 붉어지고 얼굴이 붉어지는 증상이 점점 더 흔해지고 있습니다.
고혈압은 일상생활에서 흔히 나타나는 증상에만 의존하기보다는 혈압계를 활용하여 고혈압을 진단하는 것이 좋습니다.
고혈압의 징후에 집중하기보다는 뇌졸중, 뇌출혈, 심근 경색 및 관상 동맥 질환과 같은 수많은 위험한 심장혈관 장애로 이어질 가능성이 있는 심각한 영향에 집중적인 관심을 기울여야 합니다.
고혈압 증상 no 4. 현기증
어지러움은 종종 낮은 혈압과 관련이 있는데 혈압이 높은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 그러나 혈압 상승만으로 어지럼증을 경험하는 경우는 드뭅니다. 그럼에도 불구하고 앉거나 누운 자세에 따라 혈압이 갑자기 떨어지기 때문에 많은 사람들이 짧은 시간 동안 머리가 어지러움을 경험할 수 있습니다.
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법 no 1. 운동
규칙적인 운동은 고혈압 증상을 완화하는 매우 강력한 방법입니다. 일반적으로 주로 활동 감소로 인해 나이가 들면서 증가합니다. 따라서 신중한 신체 활동으로 신진대사를 높이는 것이 필수적입니다.
이전에 운동 루틴이 없었고 건강한 라이프스타일을 유지하는 방법을 찾고 있는 사람으로서 일상에 규칙적인 걷기 운동을 도입하는 것을 고려해 보십시오. 연구에 따르면 매일 30분 이상 빠르게 걷는 것이 전반적인 건강에 매우 유익할 수 있습니다.
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법 no 2. 식단 조절
식단 조절은 엄격한 제한이 아니라 건강한 식습관을 기르고, 나트륨 섭취를 줄이고, 건강에 좋은 재료로 만든 식사에 전념하는 것입니다. 특히 나트륨은 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 구개는 덜 날카로워지는 반면 간은 튼튼하게 유지됩니다. 혈압을 조절하기 위해서는 나트륨 섭취를 제한하고, 농산물을 많이 섭취하며, 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 표준량의 나트륨을 섭취하는 것만으로도 혈압을 조절하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법 no 3. 단백질과 칼륨 섭취
칼륨이 풍부한 야채나 과일을 많이 섭취하여 나트륨 수치를 낮추면서 기름기 없는 동물성 단백질로 혈관을 강화하는 것이 좋습니다. 매일 약 3,000~4,000m의 섭취가 유익한 것으로 추정됩니다.
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법 no 4. 금주와 금연
술과 담배를 삼가는 것은 고혈압을 낮추는 데 필수적입니다. 이 방법은 고혈압을 억제할 뿐만 아니라 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 웰빙을 위해서는 신체에 유해한 물질을 멀리하는 것이 필수적입니다.
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법 no 5. 체중 감량
현저하게 과체중인 사람은 혈관이 좁아져 고혈압 위험이 커지는 경향이 있으며 정상 체중인 사람에 비해 가능성이 2~6배 증가합니다. 말할 필요도 없이 이상적인 체질량 지수를 유지하는 것이 위험을 줄이는 데 중요합니다. 체중이 조금만 줄어도 눈에 띄는 효과가 있기 때문입니다.
고혈압 증상 떨어뜨리는 방법 no 6. 스트레스 해소
충분한 휴식을 취하는 것은 스트레스 관련 고혈압의 가능성을 줄이고 신체 면역을 강화하는 훌륭한 방법입니다.
클래식이나 고요한 음악의 부드러운 소리는 매일 연습할 때 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 매일 5~10분씩 요가, 명상, 스트레칭 또는 호흡 운동과 같은 건강 증진 활동도 고혈압을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고혈압의 4가지 징후와 이를 줄이는 방법에 대한 정보가 큰 도움이 되었기를 바랍니다.
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