우리 몸의 영양소가 부족한다면 더 다양한 비정상적인 증상이 발생하기 시작합니다. 많은 영양소가 필요그렇지만, 그 중 마그네슘은 에너지 생성과 근육 수축에 중요한 역할을하는 영양소입니다. 이와 같이 중요한 영양소인 마그네슘이 부족한다면 몸에 나타나는 마그네슘 부족의 현상 에 대하여 한 번 조사해 봅시다.
1. 마그네슘 부족 현상
- 소화 불량의 증상
평소 소화 불량 증상을 많이 경험하고 있는 분으로서 마그네슘 부족 현상을 의심하실수 있습니다. 마그네슘이 우리 몸을 통해서 부족한다면 체내 장기의 압박이 더해지면서 음식 섭취를 해도 제대로 소화되지 않는 경우가 많습니다. 1~2회는 문제 없습니다만, 소화 불량의 증상이 계속되는 경우는, 마그네슘을 적절히 드세요.
- 고혈압 증상
성인병의 대표적인 고혈압도 마그네슘 부족 현상이 발생하실수 있습니다. 마그네슘의 역할인 혈압 조절과 콜레스테롤 수치를 저하시키는 것입니다만, 원활하게 섭취할 수 없으면 성인병인 고혈압을 비롯한 부정맥 등을 일으킬 수 있습니다.
- 눈 아래 떨림의 증상
일상생활을 한다면 갑자기 눈 아래 떨림의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 가끔 나타나면 괜찮지만, 오래 지속된다면 마그네슘 부족의 현상을 생각해 볼 수 있습니다. 가장 많이 나타나는 증상으로 눈 아래의 떨림 증상이 나타나면 마그네슘 섭취를 늘려 보는 것이 좋습니다.
- 골다공증의 증상
골다공증은 일반적으로 나이가 들면서 자연스럽게 뼈가 약해져 발생하는 뼈 질환입니다. 뼈는 직접 칼슘과 관련이있을 수 있으며, 이러한 칼슘의 흡수를 돕는 것이 바로 마그네슘입니다. 정상적인 골다공증을 예방하기 위해 칼슘과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 우울증의 증상
사람으로서 누구나 때때로 우울해지는 상황이 발생합니다. 이럴 때 보통 이길 것인지, 이길 수 없는지에 따라 우울증의 정도가 달라집니다. 기분 전환으로 본인이 좋아하는 취미를 해도 좋지만, 마그네슘의 섭취로 세로토닌의 분비를 촉진시키면 불안정한 마음을 쾌적하게 해주는 경우도 있습니다.
2. 마그네슘의 효능
마그네슘의 효능은 체내 근육을 자유롭게 조절하고 활성화시켜 더 다양한 에너지원을 생성하는데 도움이 됩니다. 보통 칼슘은 근육을 수축시키는 역할이지만 마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 담당합니다. 칼슘의 형태로 섭취하는 경우에 근육 수축과 근육 이완의 도움을 함께받을 수 있습니다.
그리고 한 더 다양한 에너지를 생산하는 데 도움이되며, 우리 몸의 뼈와 음식을 섭취하기 위해 건강해야하는 치아가 정상적으로 형성 될 수 있습니다. 운동이나 각종 사고로 근육의 손상을 받은 분으로서 근육세포를 활성화시켜 주는 경우도 있으므로 도움이 됩니다.
3. 마그네슘 부작용
그러나 많이 먹으면 무조건 좋지 않지만 제대로 먹어야그렇지만 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 만약 과잉으로 섭취한 경우는 구토를 비롯하여 설사를 하실수 있습니다. 그리고 한 빈번한 두통과 저혈압의 증상을 유발하실수 있습니다.
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