최근 스마트폰의 등장과 보급으로 인해 많은 젊은이들이 성가신 거북목과 경추탈출증으로 고통받고 있습니다. 이 포스팅에서는 자궁 경부 탈출증의 경고 지표와 증상을 피하는 방법에 대해 설명합니다.
요즘 같은 시기에 크게 증가하는 문제는 퇴화가 아니라 구부정한 자세입니다. 이는 주로 PC와 스마트폰에 대한 지나친 의존에 기인합니다. 사람들이 이러한 장치를 사용하는 동안 올바른 자세를 유지하는 방법을 이해하면 습관으로 채택된 잘못된 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 편안하고 편리하다고 생각하는 사람들에게는 종종 어려운 일입니다.
스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 오랫동안 구부정한 자세를 취하면 목 근육에 엄청난 긴장이 가해져 근육이나 인대 손상뿐만 아니라 디스크의 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 목 디스크 문제의 증상과 요인에 대해 더 잘 아는 것이 현명합니다.
목디스크 원인
흔히 디스크라고 부르는 목디스크는 목에 있는 두 개의 척추뼈 사이를 연결하는 부위로 질환의 명칭이기도 합니다.
목 디스크 문제는 기원의 아말감에 기인할 수 있지만, 특히 컴퓨터나 휴대폰의 지속적인 사용으로 인한 거북목, 우발적인 외상, 노화와 관련된 퇴행성으로 인한 결합 조직의 약화와 같은 재발성 질환이 있습니다.
거북목은 자세교정을 위한 다양한 제품의 적용으로 개선될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 사고나 노후화 과정은 치료하지 않거나 주목하지 않으면 상태를 빠르고 급격하게 악화시킬 수 있으므로 양심적인 고려가 필요합니다.
목디스크 증상
오른쪽 목을 움직일 때 경직, 통증 또는 목, 어깨, 팔, 손에서 발견되는 따끔거림 또는 설명할 수 없는 원인의 두통을 통해 경추 추간판 탈출증의 초기 징후가 분명해질 수 있습니다. 이러한 지표를 분별한다고 해서 탈출과 관련된 명확한 목 통증이 있어야 하는 것은 아닙니다.
날개뼈 주변 부위에서 방사되는 통증이 팔을 따라 내려가며 목을 조금만 움직여도 악화되는 것은 심각한 목 디스크 문제를 의미할 수 있습니다. 영향을 받은 사람들은 또한 눈의 피로와 피로를 경험할 수 있으며 손가락이 저리거나 감각이 없어질 수 있으며 이는 당면한 더 큰 문제를 나타낼 수 있습니다.
목디스크 증상 no 1. 힘 빠짐 현상
경추증이나 경추관협착증으로 인해 디스크의 수핵이 박리되면 매우 위험한 상황에 이를 수 있습니다. 팔 힘의 극적인 손실로 나타나는 이것은 척수가 극도로 압축된 결과입니다. 환자는 한쪽 팔만 마비되거나 양쪽 팔이 마비될 수 있습니다. 잠재적으로 눈을 감았을 때 자신을 안정시킬 수 없게 됩니다.
목디스크 증상 no 2. 어깨, 팔, 손 통증
추간판 탈출증은 척추의 정상적인 공간에서 튀어나온 추간판이나 골극이 양쪽 어깨, 팔, 손으로 가는 신경을 압박하여 팔까지 방사통을 일으키는 질환입니다. 그리고 손.
목디스크 증상 no 3. 두통
목의 C자형 곡선이 사라지면 그 부위가 곧게 펴지면서 혈관이 늘어납니다. 결과적으로 뇌로 가는 혈류 장애는 산소 공급 부족으로 이어져 두통, 현기증, 이명 등의 증상을 악화시킨다. 목을 가로지르는 경추 신경의 중심에 있는 탈출된 척추 디스크에서 약간의 압력이 가해져도 통증과 현기증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
목디스크 예방
1. 규직적인 운동의 생활화
걷기와 수영을 저강도 활동으로 포지셔닝하는 것은 척추 관절 질환이 있는 환자, 특히 과로나 운동을 꺼려 부상을 입을 가능성이 있는 50대 환자에게 적극 권장됩니다. 일주일에 3~4회, 최소 30분 동안 이러한 활동에 참여하면 과도한 긴장을 피하면서 경추 주변의 근육과 인대 강도를 높일 수 있습니다.
2. 충분한 일광
전형적인 비타민 D의 양이 부족하면 골밀도가 급격하게 감소하고 척추 관절 통증 및 손상 가능성이 극적으로 증가할 수 있습니다. 결과적으로 야외 활동을 하고 몸에서 비타민 D를 생성하기 위해 충분한 햇빛을 받는 것이 매우 유익합니다.
3. 고개를 숙이지 않기
요즘 스마트 기기의 광범위하고 장기적인 사용으로 인해 목 디스크 문제를 경험하는 젊은 사람들이 점점 더 늘어나고 있습니다. 오랫동안 보기 위해 머리를 숙이는 것은 신체에 해로운 영향을 미쳐 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 특히, 머리의 위치에 대한 습관적인 고유수용감각은 C자형 목의 만곡을 깨는 방향으로 이어져 목이 곧아지게 됩니다.
4. 적당한 높이에 베개 사용
베개를 적정 수준으로 사용하지 않으면 목 주변의 근육, 인대, 뼈가 제대로 휴식을 취하지 못해 수면 시 경추에 과도한 부담을 주게 됩니다. 완화되지 않은 이러한 조건에 지속적으로 노출되면 점차 악화되어 자궁 경부 디스크의 악화로 이어질 수 있습니다.
최적의 편안함을 보장하기 위해 누웠을 때 베개의 높이는 팔보다 낮은 바닥에서 6~8cm 정도 되는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자는 것보다 목에 가해지는 부담을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
목디스크 치료
증상을 보이는 사람들에 대한 우선 고려 사항은 견인 및 초음파, 스팀 요법, 물리 요법, 근육 이완제, 진통제 및 항염증제와 같은 다양한 보존적 치료법을 활용하는 것입니다. 6주 이상 호전되지 않거나 척수병증이 수술을 동반한 경우 외과적 개입이 필요할 수 있습니다.
디스크와 돌출된 뼈 조각을 제거하는 동안 경추에 대한 접근을 제공하기 위해 다양한 수술 절차가 일상적으로 사용됩니다. 그런 다음, 제거된 디스크 사이의 공간에 개인의 골반 뼈로 구성된 추간 임플란트가 삽입됩니다. 마지막으로 전치부 체간 고정법을 통해 금속 임플란트와 금속 나사를 이용하여 임플란트를 고정합니다.
디스크가 튀어나와 변위되어 심한 팔 통증을 유발하고 목 뒤쪽으로 방사되는 경우 연질 디스크에 화학적 핵분해술을 적용합니다. 일부 뼈를 절제하고 디스크를 제거하기 위한 외과적 개입이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 수술 후 2~3일 이내에 완전한 보행 능력이 회복되는 반면, 합병증은 드물고 약 10일 후에 퇴원할 수 있습니다. 무감각, 감각 감소 및 근력 감소를 포함하는 신경근 압박과 관련된 증상은 일반적으로 수개월에 걸쳐 점진적으로 재발합니다.
신경근 압박으로 증상을 경험한 환자는 척수신경이 손상된 환자보다 시야가 밝아 시기적절한 진단과 개입이 필수적입니다.
목디스크에 좋은 운동
옆으로 목 젖히기 운동
조심스럽게 머리를 옆으로 기울이고 목덜미를 가볍게 펴면서 손으로 눈썹을 기울어진 방향으로 부드럽게 눌러줍니다. 이때 허리를 구부린 반대쪽 팔을 풀면 목이 조금 더 늘어날 있습니다. 이 동작을 약 15초 동안 천천히 한 다음 같은 동작을 두 번 반복합니다.
머리 젖히기 운동
목을 부드럽게 구부리고 리드미컬하게 양손을 머리에 5초 동안 얹습니다. 손을 뗀 후 부드럽게 머리를 들어 올리고 이 동작을 2회 실시합니다. 운동을 완료하려면 눈을 감고 긴장을 풀고 시야를 넓히는 데 필요한 모든 동작에서 목에 휴식을 취하십시오.
뒷목 늘리기 운동
머리 양쪽에 손을 부드럽게 대고 턱을 가슴에 대십시오. 15초 동안 유지한 다음 천천히 머리를 뒤로 젖히고 동작을 두 번 반복합니다. 이 운동은 일반적으로 목과 디스크 관련 문제를 해결하기 위한 예방 조치로 권장됩니다. 그것이 당신에게 유익한 것으로 판명되기를 바랍니다.
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