컴퓨터나 스마트폰 사용 시 잘못된 자세가 늘어나면서 목이나 어깨에 통증이 지속되는 분들은 목디스크를 불편함의 원인으로 지목할 수 있습니다. 이 상태가 의심되는 경우 관련 증상과 사용 가능한 치료법을 숙지해야 합니다.
목디스크 증상
성가신 경추 디스크 증상의 주요 원인 중 하나는 디스크가 제자리를 벗어나 신경을 누르는 것입니다. 구조적으로 말해서 디스크는 척추 사이에서 충격을 완화하고 유연성을 제공하는 필수적인 역할을 합니다. 불행하게도 우리의 나쁜 습관과 자세는 그 대가를 치르고 디스크가 압박되어 결과적으로 신체의 신경 경로에 영향을 미쳐 통증과 극심한 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 가벼운 불안감으로 나타나지만 무시하면 빠르게 더 심해질 수 있습니다. 따라서 경미한 경미한 증상이라도 목 디스크 증후군의 징후에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 한 달 이상 목이나 어깨가 뻣뻣하고 밤에 팔이나 손이 마비되는 증상이 나타난다면 이러한 징후를 매우 심각하게 받아들여야 합니다.
목디스크 치료방법
목 디스크 증상이 있다고 해서 무조건 수술적 치료를 선택해야 하는 것은 아니지만, 시기적절하게 인지하고 관리하는 것이 건설적입니다. 인대의 이완으로 인한 목 디스크 증상의 경우 비수술적 방법으로 효과적으로 관리할 수 있습니다. 경추 주변의 근육과 인대를 강화시켜 경추 디스크 발달의 원인을 직접 공격하는 것입니다. 외과적 접근으로 목 디스크를 제거하고 뼈 사이에 합성 뼈를 삽입하여 관절을 고정합니다. 또 다른 해결책은 인공 디스크 교체로 손상된 디스크를 제거하고 인공 디스크를 삽입하는 것입니다. 다만 목디스크의 상태에 따라 어떤 치료가 가장 좋은지는 종합검진을 통해 파악하기 때문에 정밀한 검진을 받는 것이 현명합니다.
목디스크 예방하는 방법
목 디스크를 예방하기 위한 첫 번째 단계는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 높은 베개는 경추를 변형시켜 근육과 인대에 긴장을 일으켜 추간판 탈출증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 마찬가지로 슬리퍼나 너무 꽉 조이는 신발은 자세를 불안정하게 하고 무릎, 등, 목 근육을 불안정하게 만들 수 있으므로 잘 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다. 또한 바닥에 앉을 때는 등받이가 있는 의자를 사용해야 합니다. , 이것은 목의 긴장을 감소시킬 것입니다. 마지막으로, 전화, 컴퓨터와 같은 디지털 기기에서 정기적으로 휴식을 취하고 목과 어깨가 수축되지 않도록 몸을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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