걸을 때 통증을 느끼면 여러 가지 상태를 의심해볼 수 있는데, 우리의 발이 원인인 경우가 많습니다.. 이것의 흥미로운 증상으로는 발뒤꿈치와 발가락의 압통 또는 장시간 앉아 있다가 서 있을 때의 불편함 등이 있습니다. 이 아픈 통증의 근본 원인을 파악하기 위해 근본 원인이 무엇인지 살펴보겠습니다.
발바닥 통증의 원인
족저근막염
악명 높은 발바닥 통증은 발가락 아래에 위치하며 발뒤꿈치 뼈에서 발 앞쪽까지 뻗어 있는 두껍고 비정상적으로 견고한 섬유 인대인 족저 근막염에 기인할 수 있습니다. 이 지속적으로 고된 인대는 발의 아치 모양을 유지하는 동시에 충격에 대한 쿠션을 제공하여 불행히도 염증과 통증을 유발합니다. 갑작스러운 과로, 평발, 당뇨병, 관절염 외에도 이 상태의 원인은 과도하게 걷거나 자전거 페달을 세게 밟은 결과일 수도 있습니다.
아킬레스건염
무리한 운동이나 격렬한 스포츠 활동으로 종아리와 발목을 연결하는 힘줄에 반복적인 손상이 생기면 아킬레스건염을 의심해볼 수 있어요. 아침에 발뒤꿈치와 발바닥이 뻣뻣한 느낌, 움직일 때 발목에서 삐걱거리는 소리, 아킬레스건이 부어오르고 부풀어 오르는 증상, 격렬한 운동 시 종아리에서 발뒤꿈치까지 늘어나는 통증 등을 주의해야 합니다. .
허리디스크
발바닥에 지속적인 통증이 있는 경우, 다리 저림이나 통증, 종아리 압박감, 다리 근육 약화 등의 증상이 자주 나타나기 때문에 추간판 탈출증을 의심할 수 있습니다. 또한 추간판 탈출증과 요추 협착증이 오랜 시간 해결되지 않으면 족저근막염의 원인이 될 수 있어 두 질환을 동시에 치료해야 합니다.
무지외반증
원인이 되기도 합니다. 발바닥의 통증은 수많은 발가락 문제에 기인할 수 있는데 무지외반증은 특히 엄지발가락의 선천적 또는 후천적 이상으로 인해 발생하는 외관을 손상시키는 증상입니다. 기본적으로 발가락이 바깥쪽으로 구부러지는 것으로 해석됩니다. 이 상태는 종종 굽이 높은 신발과 같이 제한적이거나 잘 맞지 않는 신발을 지속적으로 착용할 때 발생하며 적절한 신발을 모니터링하여 피할 수 있습니다. 질병을 조기에 발견하고 치료하면 교정 부목을 사용할 수 있습니다. 그러나 극단적인 경우 의사는 기형의 각도를 완화하기 위해 엄지발가락 뼈를 외과적으로 절단하는 절골술을 제안할 수 있습니다. 과도한 운동이나 심한 운동으로 인한 노력도 원인이 될 수 있습니다.
원인에 따라 다르기 때문에 치료 전 원인을 찾는 것이 중요합니다. 발목 근처의 외상은 발바닥에 고통스러운 불편함을 초래할 수 있으며, 사지를 지나치게 격렬하게 사용하면 위험할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 고통의 근본적인 원인을 인식하지 못한 채 꽤 자주 운동하는 사람들에게서 볼 수 있습니다. 반대로, 발바닥의 통증이 외상과 관련이 없는 경우 안정을 되찾기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다. 하지만 지속적인 운동 체계를 채택하면 근육이 강해질 수 있는데 갑작스러운 과도한 운동은 발에 스트레스를 주어 발 아래에 불쾌감을 줄 수 있습니다. 지속적인 발 통증을 성공적으로 치료하기 위해서는 먼저 원인을 정확하게 규명하는 것이 중요합니다.
정확한 평가를 통해 발바닥에서 경험하는 불편함의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 해결책은 원인에 따라 다릅니다. 그러나 적절한 휴식과 생활 방식 수정은 적절한 치료법이 될 수 있으며 경우에 따라 치료의 필요성을 없앨 수도 있습니다. 불편한 신발 착용을 피하고, 오래 서 있지 않으며, 발에 무리를 줄 수 있는 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 또한 발바닥에 무리가 가지 않도록 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하며, 아킬레스건, 발목, 발바닥 근육을 규칙적으로 스트레칭하면 발바닥 통증을 줄일 수 있습니다.
발바닥 통증에 좋은 스트레칭 방법
종아리 스트레칭 하기
의자 뒤쪽에 손을 얹고 양발을 편안하게 벌린 후 체중을 앞으로 이동시켜 뒷다리의 종아리 근육을 완전히 펴줍니다. 그런 다음 다리의 종아리 부분을 적절하게 늘리기 위해 반대쪽도 반복합니다.
발가락 굽혀주기
푹신한 의자에 몸을 기대고 다리를 앞으로 쭉 뻗으세요. 그런 다음 발가락 전체를 천천히 구부리고 곧게 펴면서 천천히 발 끝을 몸쪽으로 당깁니다. 서로 다른 방향으로 10가지 동작을 수행하여 발가락 굴곡을 다양화하는 것이 특히 유용할 수 있습니다.
수건으로 발 당기기
조심스럽게 수건을 바닥에 놓고 발을 단단히 딛고 선 자세를 취하십시오. 수건의 가장자리를 잡고 숨을 쉬면서 천천히 몸쪽으로 당기고 발가락은 뾰족하고 구부립니다. 전체 20 카운트 동안 이 기본 동작을 반복합니다.
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