인기가 높아지면서 밀크씨슬의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 최근에는 우리나라의 대표적인 한의서인 동의보감에 언급된 바와 같이 예로부터 약재로 사용되어 왔으며 최근에는 각종 식품으로도 만들어지고 있습니다. 아직도 시골에서는 가끔 볼 수 있습니다. 책에는 엉겅퀴가 출혈과 피로회복, 관절염 완화에 효과가 있다고 나와 있습니다. 오늘 포스팅에서는 수세기 동안 약용 성분으로 사용되어 왔으며 최근 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 밀크씨슬의 효능과 부작용에 대하여 더 잘 이해하도록 하겠습니다.
국내외에서 많은 사랑을 받고 있는 밀크씨슬은 여러 연구를 통해 효능이 입증된 엉겅퀴의 일종입니다. 간 건강에 도움이 될 수 있는 성분들이 들어있으니 밀크시슬의 9가지 장점과 단점에 대하여 알아보겠습니다.
엉겅퀴란?
엉겅퀴는 국화과의 다년생 식물로 전체가 털로 덮여 있습니다. 윗부분에 가지가 나며 자라며 큰 것은 1m 정도까지 자란다. 잎은 가장자리에 크고 작은 가시가 있고 여름에 가지 끝에 보라색 또는 붉은색 꽃이 단독으로 핍니다. 열매는 털이 있고 바람에 날려 번식합니다. 약초로 많이 사용되며 그 효능은 다음과 같습니다.
엉겅퀴 효능
엉겅퀴 효능 no 1. 관절염 개선
아피제닌이라고 불리는 밀크시슬의 성분은 관절 통증과 관절염 완화에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 한 실험에서 쥐에게 8주 동안 하루에 한 번 엉겅퀴 종자 껍질 추출물을 투여한 결과 대조군에 비해 관절 부종과 통증이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 엉겅퀴에서 추출한 이 물질은 염증을 일으키는 물질인 산화질소를 감소시켜 염증을 조절하고 통증 유발 물질을 감소시키는 효능이 있습니다. 또 연골 파괴의 원인인 판누스 형성을 억제하는데 도움을 줍니다.
엉겅퀴 효능 no 2. 혈액순환 개선
엉겅퀴는 혈액 순환에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 혈압을 관리하는 성분이 풍부한 뿌리는 고혈압을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎과 줄기에도 소화를 돕고 면역력을 강화하는 식이섬유가 가득하다.
엉겅퀴 효능 no 3. 간 기능 개선
간은 이상 징후가 나타나기 전인 진행 단계에서 심하게 손상될 수 있기 때문에 종종 '침묵의 장기'라고 불립니다. 간 건강이 너무 진행되기 전에 먼저 체크하고 관리하는 것이 중요한 이유다. 밀크씨슬은 그 이름에 걸맞게 간 건강 유지에 중요한 역할을 하는 성분인 실마린이 풍부합니다. 식물이 외부 환경으로부터 효과적으로 자신을 보호하기 위해 생성하는 플라보노이드의 일종으로 실마린은 또 알코올, 손상, 독성으로부터 간을 보호하는 데 도움을 주며 간 재생까지 촉진하여 능력 향상에 도움을 줍니다.
엉겅퀴와 같은 보라색 꽃인 밀크씨슬에는 실마린이 함유되어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 및 항염 작용을 하므로 간염 치료에 널리 사용됩니다. 현재의 치료 옵션과 달리 밀크씨슬은 장기간 복용해도 간 독성과 같은 부작용이 없습니다.
엉겅퀴 효능 no 4. 지혈 효과
밀크시슬은 지혈 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 이는 출혈을 멈추고 통증을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 또 항균성이 뛰어나 상처를 치료하고 세균의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 체내에서 알코올 분해로 인한 간 피로에도 도움이 됩니다. 밀크씨슬의 성분인 실리마린은 해독작용에 도움을 주고 신진대사를 활성화시켜 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.
엉겅퀴 효능 no 5. 고혈압 개선
밀크씨슬은 어혈완화, 피를 맑게 하고 혈액순환을 개선하여 고혈압을 예방하고 완화시키는 효능이 있습니다. 꾸준히 섭취하여 혈관의 노폐물과 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다.
엉겅퀴 효능 no 6. 항암작용
엉겅퀴에 함유된 물질인 실리비닌을 폐암 쥐에게 투여했을 때 폐암 세포의 수와 종양의 크기가 감소한 것으로 보고되었습니다. 12주 후 관찰된 결과는 폐 종양이 평균 72% 감소한 것으로 나타났습니다. 실리비닌의 효과는 산화질소를 생성하는 유도성 산화질소 신타제의 활성을 억제하여 암세포를 제한하는 능력 때문인 것으로 생각되어집니다
엉겅퀴 효능 no 7. 체중관리
2006년에 실시된 연구에서는 일반적으로 밀크씨슬로 알려진 실리마린을 섭취함으로써 콜레스테롤 유지를 개선할 수 있음을 확인했습니다. 또 정상식, 고지방식, 실리마린으로 치료한 고지방식을 섭취한 쥐에서 콜레스테롤 수치와 혈장 농도를 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 실리마린은 체중 증가를 유도하는 식이를 먹인 쥐에서 체중 감소 효과가 있는 것으로 밝혀져 훌륭한 식이 식품이 되었습니다. 추가 연구에 따르면 피부 세포에 항산화 및 노화 방지 효과가 있어 피부 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
엉겅퀴 효능 no 8. 당뇨 개선
밀크씨슬 섭취는 간 기능뿐만 아니라 당뇨병에도 도움이 됩니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 인슐린 분비와 혈당 수치를 조절하여 혈당의 급격한 증가를 방지하고 당뇨병에 효과적인 치료법입니다. 따라서 밀크씨슬의 실리마린은 간 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 당뇨병에 대한 훌륭한 한방 치료를 제공합니다.
엉겅퀴 효능 no 9. 피부개선
밀크씨슬은 실리마린을 함유한 플라보노이드 성분으로 항염작용이 뛰어나 염증과 체내 노폐물을 배출해 자외선으로 인한 피부 손상은 물론 각종 피부염과 아토피 질환 예방에 도움을 줍니다.
엉겅퀴 복용법
엉겅퀴는 영양가가 높은 허브로 식품으로 사용됩니다. 삶아 차로 마시거나 야채, 뿌리 조림, 튀김 등 더 다양한 식사에 사용하고자 하는 수 있습니다. 일본과 유럽에서는 큰 줄기를 삶아 먹기도 합니다. 밀크시슬을 마시려면 씨앗을 잘게 부수고 끓는 물에 1티스푼을 넣습니다. 식전 음료로 또는 잠자리에 들기 직전에 약 10-15분 동안 우려낸 밀크씨슬 차를 마시면 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
엉겅퀴 보관 방법
엉겅퀴의 약효를 이용위해서는 말려야 합니다. 요리나 식용으로 사용하시려면 깨끗이 씻어서 지퍼백에 넣어 냉장보관하시면 한달정도 보관하시면 됩니다.
엉겅퀴 부작용 및 주의사항
밀크씨슬은 큰 부작용이 없는 천연 허브이지만 성질이 냉하기 때문에 손발이 찬 사람은 피하는 것이 좋습니다. 반면에 너무 많이 먹으면 특히 위장이 약한 사람들에게 설사, 식욕 부진, 구토, 복통과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 결론적으로 밀크씨슬은 더 다양한 건강상의 이점을 가지고 있으며 큰 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 그러나 위에서 말한 예방 조치를 고려하는 것이 중요합니다. 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.
댓글