수만 년 동안 네안데르탈인과 인간 다양한 범위로 카모마일을 섭취해 왔습니다. 연구자들은 약 50,000년 전에 살았던 네안데르탈인의 치아에서 플라그를 조사했을 때 그들이 카모마일과 톱풀을 먹었다는 것을 나타내었다고 제안합니다. 이 허브는 영양가는 없지만 의학적 이점으로 인해 여전히 소비되었습니다. 오늘 포스팅에서는 캐모마일 차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 그것은 데이지와 매우 유사하게 보이는 asters의 한 유형이며 남부 및 동부 유럽이 원산지이며 현재 정원에서 전 세계적으로 발견되며 약한 토양에서는 잡초로도 발견됩니다. 또한 많은 의학적, 치료적 이점을 제공하여 허브티의 인기 있는 선택이 됩니다.
카모마일 차에는 많은 이점이 있으며 일부 부작용도 있습니다. 저먼 카모마일과 로만 카모마일 각각의 7가지 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 저먼 카모마일과 로만 카모마일은 많은 유사점을 가지고 있는데 뚜렷한 다른점이 있습니다.
캐모마일이란?
카모마일을 국화 같은 식물로 알고 계신 분들이 생각보다많습니다.고 생각했어요. 카모마일은 영국이 원산지인 국화과의 식물로 전 세계적으로 자랍니다. 향기가 좋고 차는 전통 민간 요법으로 간주됩니다. 이것은 카모마일 꽃을 말려서 생산되며 많은 효능이 있다고 합니다. 낮은 복용량으로 시작하여 천천히 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋을것 같습니다. 높은 복용량은 식물에 민감한 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.
캐모마일차 효능
캐모마일차 효능 no 1. 골다공증 예방
아테네 의과대학에서 실시한 연구에 따르면 폐경기 여성에서 점차 감소하는 에스트로겐 수치에 영향을 미쳐 골밀도를 개선하는 데 도움이 되어 골량이 약 20% 감소하는 것으로 나타났습니다. 폐경기 여성에게 가장 흔한 질병 중 하나인 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
캐모마일차 효능 no 2. 항암
아피게난은 활성산소를 제거하고 염증 반응을 억제하는 항산화제로 작용하여 궁극적으로 암 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 암을 유발하는 RNA 돌연변이 생성을 억제하고 암세포의 전이를 막는 것으로 관찰되었습니다. 주요 효능 관련 실험 측면에서 Serbian Institute of Oncology and Radiology는 카모마일과 금잔화 차의 항암 효과에 대한 연구를 수행했습니다. 둘 다 성공적이었지만, 그 결과 메리골드 차가 더 강한 효과가 있음을 보여주었습니다.
캐모마일차 효능 no 3. 면역력 증진
American Chemical Society에서 발표한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 5컵을 마신 사람들은 식물성 페놀산과 관련된 만요트 수치가 증가했습니다. 체내에 들어오는 세균을 퇴치하고 면역력을 높여주며, 비타민C가 풍부하여 부작용 없이 감기 등의 바이러스를 이겨낼 수 있는 힘을 준다고 합니다. 그러나 자궁을 수축시켜 유산의 위험을 높일 수 있으므로 임산부에게는 권장하지 않습니다.
캐모마일차 효능 no 4. 생리통 개선
Mashhad Medical University의 연구에 따르면 카모마일 차가 생리통 개선에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 실험은 여대생 80명을 두 그룹으로 나누어 3개월간 진행하였다. 정기적으로 차를 마신 참가자는 불과 한 달 후에 생리통이 덜한 것으로 확인되었습니다.
캐모마일차 효능 no 5. 불면증 개선
미국 클리블랜드 대학은 심혈관 질환을 앓고 있는 12명을 대상으로 임상시험을 진행했는데, 캐모마일 차의 가장 유명한 효능은 불면증 개선인 것으로 밝혀졌다. 이 실험은 참가자들이 복용 후 숙면을 취할 수 있다는 긍정적인 결과를 낳았습니다. 또한 카모마일 차의 이점은 수면 주기를 조절하고 마음을 진정시키는 항산화제인 아피제닌 때문일 수 있습니다.
캐모마일차 효능 no 6. 사망률 감소
텍사스 갤버스턴 대학의 연구팀은 64세 이상의 멕시코계 미국인 남녀 1,000명을 대상으로 실험을 실시했고 규칙적인 음주가 조기 사망의 위험을 줄일 수 있다는 것을 관찰했습니다. 또한 8년간의 데이터 추적 결과에 따르면 카모마일 차 섭취는 조기 사망 위험이 29% 더 낮은 것으로 나타났습니다.
캐모마일차 효능 no 7. 당뇨병 개선
국제 학술지인 Journal of Nutrition에 이란 타브리즈 의과대학에서 당뇨병 환자를 대상으로 한 실험 결과가 게재됐습니다. 매일 3잔의 카모마일 차를 마신 사람들은 혈당 수치가 낮고 항산화 수치가 높았습니다. 카모마일 차에 있는 항산화제인 케르세틴은 당뇨병 진행과 관련된 효소를 억제하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
캐모마일차 부작용
캐모마일의 경우 알려진 부작용이나 주의할 점은 없습니다. 그러나 잠재적 위험에 대비하는 것이 좋을것 같습니다. 예를 들어 임산부는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 데이지나 국화 식물에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 카모마일 섭취를 삼가해야 합니다. 속담에 돌다리를 두드리는 것은 이를 잘 상기시켜줍니다.
카모마일 차는 신경을 진정시키고 더 나은 수면을 돕고 스트레스 해소 및 소화 개선과 같은 많은 이점이 있습니다. 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 반면에 구토, 변비 등의 부작용도 있습니다. 따라서 이 차를 마실 때는 주의하는 것이 좋을것 같습니다. 언급된 모든 점에서 카모마일 차가 다른 음료에 비해 더 더 안전하고 건강에 좋은 음료임이 분명합니다. 이 정보가 캐모마일 차의 장단점을 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 이 제글을 봐주셔서 감사합니다.
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